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友善列印-電腦族肩頸痠痛伸展操

一、頸部的伸展：擇一個舒服的姿勢坐好，背部挺直，將頭以頸為中心慢慢地轉一個大圈。 · 二、肩臂前臂伸展：手指交叉，手臂向前伸直，掌心向外，會感覺到手臂和肩胛處有肌肉 ...

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