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物理治療師教你保養頸椎！四個運動輕鬆達成

一、縮下巴運動 · 一開始練習下巴往後縮，帶動頸椎往後移，再加一個往上延伸的動作，練習整條頸椎一節一節的往後移動。 · 習慣之後，準備一條毛巾或彈力帶，放在後腦杓，雙手 ...

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