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頸椎椎間盤突出之運動訓練 - 合適復健診所

1.牽拉雙肩與上背：. 一手由上方向背一手由下往背後. 手指交握於背後牽拉肩膀與上背， 停留15–30秒，重複4-5次 · 2.收下巴運動：. 將頭部平行後移，收下巴 ...

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