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韻律球
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放鬆背部肌肉可以這樣做!用瑜伽球進行4個超有感的居家訓練
以正面背部朝下的姿勢躺於抗力球上,保持雙腳平放於地面。 2.將雙手朝頭頂伸展並嘗試觸摸地板。 3.維持身體放鬆並停留這個姿勢5-10秒。
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