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靜態運動例子
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【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身?怎樣做才最有效?
以1小時的訓練來作例子:. 應先進行10分鐘的暖身運動; 然後做20分鐘的重量運動例如伏地挺身、深蹲等動作; 接下來做跑步或健身舞等帶氧運動 ...
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