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16個拉筋動作|運動前熱身運動三部曲|大腿小腿拉 ...
1. 臀大肌/臀中肌伸展 · 右腳伸直坐於地上,左腳屈膝跨過右腳,並以雙手抱緊,完成後交換雙腿。(右圖) · 右腳屈膝坐於地上,雙手從後支撐,左腳舉高屈曲平放於右膝上, ...
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