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靜態伸展動作 有 哪些
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這樣熱身有效減少運動傷害!動態伸展與靜態伸展效果大不同
運動前該怎麼暖身? 在主訓練前,應多利用動態伸展來達到以下這些效果 1.延展較緊繃的肌肉 2.增加目標肌群的感受度 3.打開關節活動度 4. 提升心率與體溫,增加血液循環.
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