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七種臀橋運動，讓健康美臀乍現！ - YouTube

基本臀橋： 在保持胸肋骨盆對齊的狀態下，做臀橋看看。 雙腳放在與髖部同寬位置。 ... 臀肌訓練bridge exercise：利用 橋式 搶救核心及臀肌。

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