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30天瘦出大腿縫！健身教練親授「3招動作」消除腿內側贅肉超 ...

瘦大腿內側訓練：青蛙橋式（frog hip thrusters）. 廣告（請繼續閱讀本文） ... 腳掌相對，呈現蛙腳姿勢，腹部核心收緊，臀部向上推。

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