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9大運動練出韓星45 度翹臀 - SundayMore

01 Lying Hip Raises (橋式) ... 02 Squat Thrusts (深蹲變化式) ... 像是傳統的青蛙跳，屬於深蹲跳的一種，可以增強你的臀部、股四頭肌和小腿。

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