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Joyce愛健身｜居家3招讓你翹臀沒問題｜不用去健身房也能 ...

「橋式」是一個不需要器材居家就可以執行的動作， 主要是用核心肌群帶動臀大肌與大腿後肌群等， ... 膝蓋往外打開呈現如同青蛙腿般的姿勢，.

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