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排便不順，只吃蔬菜沒有用！營養師：比起沙拉更該選吃「這2 ...

飲料部份，高纖豆漿除了是很好蛋白資來源，也含有更多的膳食纖維，對於促進腸道蠕動幫助大。 午餐／晚餐：到自助餐用餐是外食族能夠輕鬆補充膳食纖維的 ...

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