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睡前喝什麼不失眠？營養師推薦4款助眠飲料、避吃4種焦慮食物

南非醉茄（睡茄，英文：ashwagandha）是一種藥草，已經證實對睡眠有益。 ... 草藥，能幫助身體抗壓，與靈芝、人蔘相似都是很好的抗焦慮食物。

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