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健身｜小啞鈴也能立大功！8招啞鈴動作教學帶你練全身！

運動3：三頭肌 伸展 ... 起始姿勢： 躺在你的墊子上，雙腿分開與臀部同寬並彎曲呈 90 °。~ 背部放鬆，確保臀部位於墊子上。~ 伸展手臂至垂直於地面。雙手各拿一個啞鈴。 動作 ...

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