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【內部教育訓練】專注於離心訓練突破你的撞牆期– 離心超負荷 ...

例2：二頭彎舉時，出力將重量舉起時是向心，重量往下(回程)時是離心的階段(下圖) ... 隨機分為2組(離心組、傳統組)都做一樣的訓練計畫共12週。

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