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如何讓訓練效果極大化，你必須要這樣做 - 草根影響力新視野

... 就如同我們利用離心向心的訓練，發力的時候屬於向心、回放時屬於離心。 ... 因此，我們應該中間偏上、大約7~8分重的重量來進行訓練，同時在時間上 ...

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