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增強式訓練對爆發力與敏捷性的影響

增強式訓練（plyometric training）透過肌肉向心收縮前的瞬間離心收縮特性， ... 角度變化可區分為向心和離心收縮，依訓練型態可分為高、低衝擊有氧訓練、間.

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