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增肌訓練7大細節- DREAM FITNESS 香港最專業私人健身訓練

所有動作都分為向心階段和離心階段，何為向心階段，肌纖維主動縮短，產生力量的過程，在動作中去解釋往往就是發力的過程，像肱二頭肌彎舉時候彎舉的動作，肱三頭肌屈伸時後 ...

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