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專欄雷雄德 體能測試鬥多的誤解 - 星島日報

當把啞鈴慢慢向下放回原位時，二頭肌的肌肉便拉長了，這種方式稱為離心收縮。 研究表明，離心收縮訓練在增強肌肉大小和力量方面優於向心收縮，有效促進 ...

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