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為什麼教練老是說「肌肉離心收縮」階段動作要放慢？

肌肉的作用型態總括可以分為三種：向心收縮、離心收縮與等長收縮。這篇文章我們會針對肌肉作用型態、Ⅰ型及Ⅱ型的差異，和為何肌肥大需要增加離心階段 ...

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