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增肌減脂事半功倍,就差這6步 - 康健
平時少動膝蓋,軟骨的潤滑度和強度都將不足,容易一動就受傷。 ... 一般人一次攝取約20克的蛋白質即可,約為80克雞里肌肉所含的量;也可吃碗雞肉飯+1 ...
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