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缺蛋怎麼補充蛋白質？ 營養師列10大食物：這2類更健康

... 片多小方豆乾、3隻白蝦、6個大文蛤、8個蚵仔、30克雞胸肉、35克豬／牛肉、半個手掌心大小的肉類。 「吃不到蛋沒關係，吃對蛋白質順序低脂更健康！

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