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[爆卦]雞胸肉減肥dcard是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「雞胸肉減肥dcard」的推薦目錄
  • 簡單哥

    雞胸肉減肥dcard 在 簡單哥 Youtube 的最佳貼文

    2021-05-10 19:00:34

    【香煎雞胸】照著做，健康多汁超水嫩！一上桌就沒了啦，大吃特吃也無負擔！

    「簡單醃料讓你健康又能吃出美味！」
    「簡單煎，煎出多汁水嫩好好吃！」
    低熱量讓你多吃也無負擔，
    健康營養滿分超簡單！

    -
    🌈簡單哥小知識－如何讓雞肉更加水嫩
    👉使用1%的鹽水淹沒雞胸肉，浸泡一小時會讓雞胸肉更加的水嫩，
    也可以前一天放入冰箱冷藏醃漬，隔天取出料理即可

    -
    （今日份量：2 人份）

    🥣需要準備的材料🥣
    👉雞胸肉 500克
    👉匈牙利紅椒粉 1小匙
    （替代：辣椒粉、咖哩粉）
    👉檸檬 半顆
    👉梅林辣醬油 1.5大匙
    （替代：醬油）
    👉鹽巴 適量
    👉胡椒 適量
    👉糖 適量
    👉水 100克
    —醃雞肉—
    👉水 500克
    👉鹽巴 1小匙

    —墨西哥捲餅—
    👉墨西哥餅皮
    👉生菜
    👉小番茄
    👉優格
    👉玉米

    ⚠️簡單哥小提醒⚠️
    1大匙 = 1湯匙 = 15ml
    1小匙 = 1茶匙 = 5ml
    -

    🥘開始簡單製作🥘

    ①將鹽巴跟水混合加入雞肉浸泡一小
    ②匈牙利紅椒、胡椒鹽、鹽巴、糖混合在一起
    ③加梅林辣醬油、刨些檸檬皮、檸檬汁混合
    ④將雞胸肉與醬汁混合後靜置一下
    ⑤雞肉皮面朝下火轉小煎至焦黃後翻面
    ⑥加水(100公克)後上蓋燜約15分（視情況翻面）
    ⑦淋上些許剛剛調的醬汁的醬汁即可美味完成

    ❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
    🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
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    「德國雙人290週年小紅鍋」
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