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防骨鬆、骨折別只補鈣、喝牛奶！營養師指6關鍵有助防範。

... 佳的補鈣時間在「夜間」，因為入睡後人體會分泌生長激素，有助於留住鈣 ... 綠豆、黃豆，而豆漿、毛豆、牛肉、鴨肉、雞肉、豬肉等則小於50毫克。

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