早餐午餐下午茶晚餐晚小食星期一• 乳酪鮮果穀麥片1碗 (P.95) •火合蛋1隻• 南瓜 ... 灼菜心(少油)1碟• 無鹽果仁1安士(約 15-20粒)• 低脂乳酪 1杯•螺頭煲雞湯 (去皮去油) ...
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