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附上圖表，以這個TDEE為例要怎樣吃才達標？(頁1) - 健身運動

100g雞胸30g蛋白質 比較容易計法就係每餐最少食一件手掌大小既雞扒，咁你就大概食咗100g蛋白質度 所以一日要食170g蛋白質，話難唔難話易唔易.

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