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雙腳跳英文
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「弓箭步交互跳」(Lunge Jump)打造傳說中的美腿絕對領域
瘦大腿這樣做 · 雙腳先與肩同寬站立,然後右腳出力向前踏,身體慢慢下沉,直到前膝彎曲至少呈90 度,前膝蓋不過腳尖,感受臀部繃緊的力量,稍微停頓一下。
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