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【暖身&伸展全攻略】你知道健身、重訓前後該做什麼嗎?全身 ...
暖身的動作有很多選擇,像是:走跑步機、慢跑、波比跳等全身性動作, ... 找一張椅子、凳子; 將雙腳放於至高處; 使小腿完全放鬆; 將腿後、下背抬起.
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