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徒手手臂訓練，7 個哪都能做的動作使你用有傲人巨臂! |

比起徒手練胸的伏地挺身、練背的引體向上，徒手手臂訓練動作非常少人知道。 ... 徒手二頭肌動作示範影片; 動作四: 三頭撐體; 動作五: 雙槓撐體 ...

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