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減醣1日3餐這樣吃！營養師教你用低GI + 抗性澱粉食材控糖

我們在白米飯當中加入糙米，糙米的升糖指數較白米低，另外也有豐富的纖維可以增加飽足感，或者是也可以將米飯煮好之後放涼，或者是前一天煮好的隔夜飯， ...

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