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階梯有氧訓練心得
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階梯踏板抓住你的節奏感
除了拿來跳階梯有氧,階梯踏板也可以拿來進行肌力訓練,常搭配徒手動作(像是棒式、伏地挺身、弓箭步等)提供支撐點或增加高度。此外,啞鈴或家用槓鈴同樣能與階梯踏板擦出 ...
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