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陰瑜伽序列
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30分钟阴瑜伽序列,温柔地开肩,同时缓解上背部僵硬...
今天推荐一套30分钟的阴瑜伽序列,针对上背部的打开。 1.辅助鱼式(5分钟). 仰卧,折叠毛毯或抱枕放在上背部. 上手打开,掌心朝上.
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