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在家就能做！減肥不復胖，3種運動搭配最有效

衛福部指出，有氧運動能有效降低體脂，且能保留或增加肌肉組織，搭配能 ... 要減少一公斤的脂肪，需要多消耗約7700大卡，而持續一小時的中等強度運動 ...

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