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失眠體重飆!皮質醇可能太高了!7 種降低皮質醇的自然方法

嘗試在睡前6 小時左右，停止食用含咖啡因的食物和飲料。避免尼古丁和酒精。這兩種物質都會影響睡眠質量和持續時間。限制夜間暴露在強光下。睡前大約 ...

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