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解鎖Ashtanga阿斯湯加瑜伽，打開身體能量通道 - 今天頭條

但要想練好第一級，可能需要3—5年，這還是針對自身條件比較好的人，每天要保證3個小時左右的練習量來說的。目前世界上練習到6級的人，多數都已經練了幾十 ...

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