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阿斯坦加瑜伽 力量與柔軟度兼具的肌力訓練 - 運動星球

阿斯坦加 瑜伽（Ashtanga Yoga）又被稱為八支瑜珈，它是一種非常古老的瑜伽練習 ... 步驟2：將左腿打直往後伸展，雙手撐在瑜伽墊上，上半抬至45度。

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