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【閱讀心得】增肌減脂：4+2R代謝飲食法 - 無疆旅者 ...

肌肉減少伴隨脂肪增加堆積，會加劇胰島素抗性及身體利用糖份的能力，使代謝變慢。肌少症需要多補充蛋白質，並輔以阻力訓練，但腸道消化系統也需要能有效 ...

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