[爆卦]斷糖減肥法五大飲食技巧是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇斷糖減肥法五大飲食技巧鄉民發文沒有被收入到精華區:在斷糖減肥法五大飲食技巧這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 斷糖減肥法五大飲食技巧產品中有3篇Facebook貼文,粉絲數超過56的網紅賴威宏(高Cp值好物分享),也在其Facebook貼文中提到, . 📍瘦身小技巧 #瘦身找威宏 . ✅5個方法提高新陳代謝 . 上一篇文,你了解了什麼是新陳代謝後⋯各大網友私訊問,那老師:到底如何提高代謝啊❓ . 竟然妳誠心誠意的發問了,那我就大發慈悲的回答你😎 . 昨天,你了解身體如何消耗熱量後,可透過我整理的5個方法來提升代謝 . ❶提供身足夠的營養及能量...

 同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減肥 減脂 減重 要 注意 ! 五款SUBWAY地雷品項 大公開 雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說 是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇 不過! 有五款是特...

斷糖減肥法五大飲食技巧 在 arryann18 Instagram 的最佳貼文

2020-05-10 05:17:32

#Repost @sundaymore_ • • • • • 【#More運動瘦身】《森美旅行團3》一出播,森美就大晒好身材,但原來佢曾經係一個170磅大肥仔,全靠呢7招減肥方法喺3個月內勁減20磅! . 《森美旅行團3》森美Fit爆帶住住丁子朗、吳若希和麥美茵一齊出發到東京,第一集帶大家去到內滑浪...

斷糖減肥法五大飲食技巧 在 瘦身老師 Will Instagram 的最讚貼文

2020-04-29 02:02:07

. 📍瘦身小技巧 #瘦身找威宏 . ✅5個方法提高新陳代謝 . 上一篇文,你了解了什麼是新陳代謝後⋯各大網友私訊問,那老師:到底如何提高代謝啊❓ . 竟然妳誠心誠意的發問了 那我就大發慈悲的回答你😎 . 昨天,你了解身體如何消耗熱量後 可透過我整理的5個方法來提升代謝⬇️ . ❶提供身體足夠營養能...

  • 斷糖減肥法五大飲食技巧 在 賴威宏(高Cp值好物分享) Facebook 的最佳解答

    2019-06-29 21:34:42
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    .
    📍瘦身小技巧 #瘦身找威宏
    .
    ✅5個方法提高新陳代謝
    .
    上一篇文,你了解了什麼是新陳代謝後⋯各大網友私訊問,那老師:到底如何提高代謝啊❓
    .
    竟然妳誠心誠意的發問了,那我就大發慈悲的回答你😎
    .
    昨天,你了解身體如何消耗熱量後,可透過我整理的5個方法來提升代謝
    .
    ❶提供身足夠的營養及能量,支援身
    體肌肉組織的運作
    .
    好吧,我知道很文縐縐聽不太懂😅
    .
    簡單來說:就是盡量攝取全穀類、少加工的原型食物,飲食多變化、注重營養均衡;留意食物的搭配,來維持血糖穩定,確保身體有穩定能量可使用。
    .
    EX:
    ⭕️ 麥片、地瓜、五穀飯(瘦了瘦了)
    ❌ 薯條、炒飯、油麵(直接GG)
    .
    ❷利用重量訓練鍛鍊肌力,提高代謝
    .
    這個就不多說了,應該算常識🤔至於想了解做什麼肌力運動比較適合妳❓可以私我幫你看👌🏻
    .
    ❸將咖啡、辣椒、黑胡椒等有助身體產熱的食物加入日常飲食
    .
    這部份算間接影響幫助,但記得
    ⚠️高熱量的辣椒醬、胡椒醬不算喔!
    .
    ❹將「好動」融入日常生活中
    .
    Ex:以騎腳踏車、走路取代騎機車或開車。用爬樓梯取代電梯等來增加日
    常生理活動量。另外每週可安排三次
    以上的有氧運動,增加能量的消耗。
    .
    這塊一樣想知道 #有氧運動 要做什麼❓可以私我幫你看👌🏻
    .
    ❺ 飲食以非精緻食物為主
    .
    這個很直白,因為精緻食物對身體負擔超級大!!透過减少脂肪攝取、增加蛋白質攝取來提升食物攝食產熱效應。你肌肉也會長比較好💪🏻
    .
    好,以上5個方法教給你了~比學習重要100倍的事,就是「練習」🔥
    .
    如果你想針對上述方法,有更深入的了解,可以留言or私我🙋🏻‍♂️(手酸了,打到這⋯我們明天見👋)
    .
    #變胖了 #長肉肉 #胖子 #變瘦 #大屁股 #腿粗 #瘦不下來 #停滯期 #發福 #發胖 #幸福肥 #代謝 #減肥方法 #瘦身技巧#增肌減脂 #生酮飲食 #斷食減肥法 #節食減肥 #運動減肥 #少吃多動 #酵素減肥 #代餐減肥 #快速減肥 #快速瘦身 #減肥藥 #減肥丸 #減肥貼 #減肥霜 #減肥餐

  • 斷糖減肥法五大飲食技巧 在 賴威宏(高Cp值好物分享) Facebook 的最佳貼文

    2019-06-29 21:33:34
    有 0 人按讚

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    📍瘦身小技巧 #瘦身找威宏
    .
    ✅5個方法提高新陳代謝
    .
    上一篇文,你了解了什麼是新陳代謝後⋯各大網友私訊問,那老師:到底如何提高代謝啊❓
    .
    竟然妳誠心誠意的發問了,那我就大發慈悲的回答你😎
    .
    昨天,你了解身體如何消耗熱量後,可透過我整理的5個方法來提升代謝
    .
    ❶提供身足夠的營養及能量,支援身
    體肌肉組織的運作
    .
    好吧,我知道很文縐縐聽不太懂😅
    .
    簡單來說:就是盡量攝取全穀類、少加工的原型食物,飲食多變化、注重營養均衡;留意食物的搭配,來維持血糖穩定,確保身體有穩定能量可使用。
    .
    EX:
    ⭕️ 麥片、地瓜、五穀飯(瘦了瘦了)
    ❌ 薯條、炒飯、油麵(直接GG)
    .
    ❷利用重量訓練鍛鍊肌力,提高代謝
    .
    這個就不多說了,應該算常識🤔至於想了解做什麼肌力運動比較適合妳❓可以私我幫你看👌🏻
    .
    ❸將咖啡、辣椒、黑胡椒等有助身體產熱的食物加入日常飲食
    .
    這部份算間接影響幫助,但記得
    ⚠️高熱量的辣椒醬、胡椒醬不算喔!
    .
    ❹將「好動」融入日常生活中
    .
    Ex:以騎腳踏車、走路取代騎機車或開車。用爬樓梯取代電梯等來增加日
    常生理活動量。另外每週可安排三次
    以上的有氧運動,增加能量的消耗。
    .
    這塊一樣想知道 #有氧運動 要做什麼❓可以私我幫你看👌🏻
    .
    ❺ 飲食以非精緻食物為主
    .
    這個很直白,因為精緻食物對身體負擔超級大!!透過减少脂肪攝取、增加蛋白質攝取來提升食物攝食產熱效應。你肌肉也會長比較好💪🏻
    .
    好,以上5個方法教給你了~比學習重要100倍的事,就是「練習」🔥
    .
    如果你想針對上述方法,有更深入的了解,可以留言or私我🙋🏻‍♂️(手酸了,打到這⋯我們明天見👋)
    .
    #變胖了 #長肉肉 #胖子 #變瘦 #大屁股 #腿粗 #瘦不下來 #停滯期 #發福 #發胖 #幸福肥 #脂肪 #馬甲線 #減肥方法 #瘦身技巧#增肌減脂 #生酮飲食 #斷食減肥法 #節食減肥 #運動減肥 #少吃多動 #酵素減肥 #代餐減肥 #快速減肥 #快速瘦身 #減肥藥 #減肥茶 #減肥丸 #減肥貼 #減肥霜 #減肥餐

  • 斷糖減肥法五大飲食技巧 在 Amanda生活美食料理 Facebook 的精選貼文

    2017-10-27 11:43:25
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    瘦身可以吃的食物真的很多,別因為瘦身覺得甚麼都不能吃而顯得哀怨。只需要排除油炸、甜食、高油脂肉品。
    有粉絲提醒我不吃醣類對健康不好,搜尋了資料,醫師、營養師都建議斷絕精緻糖類,全榖根莖類仍應持續作為主食適量攝取,才不會發生營養失衡狀況,包括五穀飯、糙米、燕麥、全麥、地瓜等。

    🍄 今晚八點直播
    ▶ 輕食瘦身餐-蔬菜起士捲
    (1)煎蛋皮技巧
    ▶ 糖醋酸甜蘿蔔
    (1)醃漬白蘿蔔技巧
    (2)醋水不嗆作法

    分享今晚直播參加新書抽獎,10月份影片都可分享,11/3日抽獎

    🍁『請公開分享,同時標註一位朋友』。
    🍁『標註沒成功不計入』 
    🍁未完成以上兩件,抽中也會棄權。
    10月份三本新書抽獎活動活動已公告為主。11/3日直播抽出,不重複得獎(收件限台灣地區)
    ❆《高血壓症的飲食與治療》1本 https://goo.gl/l6wjCL
    ❆《肉、蛋、起司減肥法》1本 https://goo.gl/6jcczJ
    ❆《誕生日大全【最新修訂版】:生日、星座、數字的力量》1本 https://goo.gl/tQGToU

    分享超過50位即從留言抽出一位贈書一本(下列二選一)
    《無糖甜點烘焙寶典》1本 https://goo.gl/WjmQEA
    《一次搞懂痛風》1本 https://goo.gl/91LTeQ

    滷雞腿豆干-無油煙-減鹽無油-香草提味
    https://www.amanda326.com/archives/15295

    十分鐘上菜-輕食料理-蔬菜起士捲
    https://www.amanda326.com/archives/1349

    糖醋酸甜蘿蔔
    https://www.amanda326.com/archives/1441

  • 斷糖減肥法五大飲食技巧 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

    2021-09-25 19:00:13

    ■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
    https://ricky.tw/30fitting_camp/

    減肥 減脂 減重 要 注意 !
    五款SUBWAY地雷品項 大公開

    雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
    是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
    不過! 有五款是特別需要注意的品項
    有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!

    甚至有一款!
    如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
    連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
    仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!

    所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
    還有相對熱量較高的醬料
    最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
    除了跟著我整裡出的品項去避雷
    也能了解如果想做變化該如何注意
    不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
    趕快看影片吧~~~

    對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
    減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
    https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
    00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
    03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
    05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
    06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
    08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
    10:42 subway 挑選攻略
    14:18 問題QA

    減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
    #減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略

    ■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
    https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

    好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
    https://youtu.be/28VV7ML8UiY

    好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
    https://youtu.be/mdNqJz75LgA

    營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/9dKakEWF9so

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人?
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考:
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人?
    ✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考:
    蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼?
    適合哪些人?
    ✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制,還不打算運動

    可參考:
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單!
    適合哪些人?
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人?
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考:
    斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
    適合哪些人?
    ✔️上班族:常吃外食
    ✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
    ✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人?
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考:
    外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人?
    ✔️租屋族:可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考:
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做!
    適合哪些人?
    ✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考:
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_ IG
    https://www.instagram.com/chang_ricky...

    專業知識都在這_ FB
    https://www.facebook.com/RickyChangJi...

    內容大補帖_ 全新官網
    https://ricky.tw/

    有問題都來這_ Line@
    ►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)

    跟著大家一起來討論_ FB社團
    https://www.facebook.com/groups/99861...
    ----------------------------------------------------

    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

  • 斷糖減肥法五大飲食技巧 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2021-09-22 19:00:14

    ■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
    https://ricky.tw/30fitting_camp/

    「 減肥可以吃 subway?」
    這句話是看到我們的減脂菜單有subway
    最常聽到的一句話~

    減肥當然可以吃subway!!!
    而且潛艇堡對於減肥的人來說
    是很好的選擇,主要選對肉品的醬料
    其實subway中的潛艇堡大部分都不錯~
    (不過還是有不推薦的,拍成下集影片給大家避雷)
    今天比較了「熱量與蛋白質」
    選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
    除此之外,也搭配了五款推薦醬料
    每份醬料控制在30大卡左右~
    !(甜蔥醬每份是33大卡,可以跟店員說量少一點喔~)!

    讓你們在 減肥 減脂 期間,也能放輕鬆的選擇subway
    跟著影片中的品項去選擇,就能更放心~

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
    02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
    04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
    05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
    07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
    09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
    10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
    12:22 問題QA

    減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
    #減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃

    ■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
    https://youtu.be/28VV7ML8UiY

    好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
    https://youtu.be/mdNqJz75LgA

    營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/9dKakEWF9so

    營養師帶你去 好市多 買減醣食材|這款泡菜可是地雷啊|營養師帶你買EP-3
    https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人?
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考:
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人?
    ✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考:
    蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼?
    適合哪些人?
    ✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制,還不打算運動

    可參考:
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單!
    適合哪些人?
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人?
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考:
    斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
    適合哪些人?
    ✔️上班族:常吃外食
    ✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
    ✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人?
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考:
    外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人?
    ✔️租屋族:可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考:
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做!
    適合哪些人?
    ✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考:
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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