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作業1 - 學會規劃自己的運動計劃菜單（VIIT多變強度間歇運動）

VIIT多變強度間歇運動（全身訓練，一週三次）3,秒主運動＋1,秒休息，六組為一循環1. 深蹲跳3,秒、休息1,秒2. 船式捲腹3,秒、休息1,秒3.

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