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15 分鐘腹部高強度間歇運動( 腹部HIIT ) | 居家腹部健身

技巧：仰躺在地上，收緊腹肌/腹斜肌以活動臀部和身體，以一邊手肘觸碰對側膝蓋。動作進行時，身體會呈現扭曲狀，左右交互輪替時，上背部可以稍微離地，注意每次運動速度 ...

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