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掌握有氧運動的強度、頻率、訓練時間5要點，提高減肥成效

有氧運動有哪些：跳繩、跑步、游泳、飛輪、單車、拳擊⋯⋯. 有氧運動重點→保持肌肉與肌力，最好的選擇為騎腳踏車與划船. 雖然高強度間歇訓練的原理 ...

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