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大幅提升耐力的「長距離間歇跑」 - Yahoo奇摩運動

此時也可以加上2000 或3000 公尺的間歇，4-6 趟2000 公尺或3-4 趟3000 公尺；2000 公尺用5 公里慢一點、10 公里快一點之間的配速，休5 分；3000 公尺用10 ...

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