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適合自己的訓練方法就是好方法 - RUNiROUND

... 一週的訓練會涵蓋三個關鍵質量訓練：一項間歇跑、一項配速跑、以及一項長跑。 ... 訓練，而Tinman則是強調比半馬配速稍快一些的（Critical Velocity-CV配速）。

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