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8種長跑訓練法一覽 - RUNiROUND

另要注意的是切忌以高於比賽配速進行節奏跑，若感到太輕鬆應加長練習距離(而非速度)。 高強度間歇跑(High-Intensity Interval). 此練習強度較高(85-95%最大心跳)，適合 ...

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