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[跑步機訓練] 有效率的跑步機間歇訓練帶你突破速度瓶頸

要在既有的心肺基礎上有明顯的進展，間歇跑是個最直接有效的訓練方式，間歇跑由 ... 短間歇. 20分鐘熱身跑。 以五千公尺比賽配速跑60秒。 慢跑60秒。

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