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短距離間歇跑 - 跑步筆記

而10-15 趟200 公尺每趟秒數大約800 公尺左右的配速，在基礎期的休息時間約1 分半到2 分鐘， 1500 公尺專項期則是45 秒或以內。 基礎期課表（截圖：Sport ...

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