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這樣跑才有效！6種長跑強度報你知 - 悍草訓練

指跑步者在跑全程馬拉松時的平均配速. 目標心率： ... 因為已進入無氧耐力區間故通常操作方法會是使用間歇 ... 間歇跑（操作時間：休息時間=1：1） ...

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