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5種跑步速度訓練菜單讓你跑5K更快、更輕鬆 - 運動星球

此訓練每週進行1次，並與間歇訓練至少間隔兩天，如果還不熟悉速度訓練，可先一週練間歇、一週練節奏跑相互交替。另外，每次訓練請記下自己的配速，隨 ...

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