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搞懂「高強度間歇訓練」規則，心跳率需達85-100％才有效！ ...

舉例來說，先利用30秒衝刺跑步，接著1分鐘以快走或慢跑當成休息，再衝刺30秒，再慢跑1分鐘，一直到沒力為止。通常HIIT訓練不會超過30分鐘。 訓練模式:並無 ...

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