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失眠、睡不好吃褪黑激素有用？哪些食物吃得到？醫

楊琇雯醫師更進一步說明，褪黑激素分泌狀況一般而言與光線成反比，光線充足時分泌較少，反之則分泌較多。舉例來說，像是睡覺時不開燈，褪黑激素就可以良好 ...

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